Чтоб стать обладателем тонкой талии и подтянутых бедер не совсем обязательно идти на большие жертвы. Соблюдение нескольких простых принципов поможет Вам оставаться в форме и не пугаться при виде весов.

Поддерживать свой вес в норме или избавиться от лишних накоплений можно, придерживаясь ряда правил.

Первое: составьте обязательный график приема еды. Откажитесь от ночного обжорства. Не ешьте, когда готовите и, конечно, не избавляйтесь от оставшихся блюд путем их поглощения.

Если на работе или на прогулке захотелось перекусить, отдайте предпочтение здоровым продуктам. Не стесняйтесь взять их из дома.

Отправляйтесь за покупками после того, как поедите. Так вы не схватите с полок ничего лишнего, полный желудок не вызовет у вас желания чего-нибудь съесть.

Ешьте в одно и то же время. Определенное время и количество еды поможет избежать переедания.

Возьмите в привычку есть правильно - за столом и из посуды.

На вашем столе не должны стоять кастрюли. Перед вами должна находиться только порция еды в тарелке.

Не спешите во время еды, пережевывайте пищу. Полезно пить воду во время приема пищи.

Ужин должен стать последним приемом пищи за день.

Перекус считается полноценным обедом.

Не пропускайте завтрак. Он является первоочередным приемом пищи в течение дня.

novostiua.net


Поделитесь в соцсетях: