В холодную пору редко кому хочется после трудового дня или рано утром отправляться на тренировку. Многие в это время выбирают пассивный отдых в домашней атмосфере. Но это приводит к тому, что начинают накапливаться лишние килограммы, увеличиваются жировые запасы. Излишний вес, который становится результатом замедления метаболизма и малой подвижности, может привести к депрессии.
Эксперты отмечают, что активная тренировка помогает взбодриться, повысить тонус мышц и поднять настроение. Главное, выбрать для нее правильное место, время и экипировку. Если вы будете тренироваться на улице, отмечают специалисты, не забудьте приобрести для холодных времен удобную теплую одежду и обувь, например, на http://ekip-sport.com.ua/category/botinki в Киеве.
Кроме занятий в спортзале и дома, в осеннее и зимнее не стоит отказываться от возможности позаниматься на свежем воздухе. Начать можно с легкой утренней пробежки и вечерних прогулок, который помогут держат мышцы в тонусе, обеспечат активность метаболизма и при необходимости снизить лишний вес (в этом случае лучше также добавить тренировки).
Если кроме классической пробежки, вам хочется добавить упражнения или повысить нагрузку, можно обратиться к тренеру, который составит программу для вас. Она может содержать упражнения дома и на улице, план питания, а также рекомендации по экипировке.
Также можно обратиться к зимним видам спорта. Это, как правило, варианты активного времяпровождения, которые помогут интересно провести время и оставаться в форме. Например, можно выбрать лыжи или коньки, которые в Украине можно купить в магазине Эпик Спорт. Но если вы никогда не занимались подобными видами спорта, стоит обратиться к инструктору, который поможет освоить азы. Для тех, кто не считает себя новичком в зимнем спорте, можно выбирать такие спорт товары, как сноуборд или горные лыжи. Вариант отдыха с этими видами спорта подходят для зимнего уикенда или отпуска.
Тем же, кто не хочет учиться кататься на лыжах или коньках, можно выбирать активные прогулки с детьми, со снеговыми бабами, снежками, санками. Главное тепло и удобно одеться, но не переусердствовать, ведь перегрев тоже не очень полезен для здоровья. Для этого стоит выбирать качественное термобелье, которое можно купить в магазине товаров для спорта и туризма Эпик Спорт, и современную верхнюю одежду, которая не будет сковывать движения, но при этом поможет провести время в тепле.
Но помните, что если у вас есть проблемы с сердцем, дыхательной системой, хронические заболевания, перед началом занятий спортом стоит проконсультироваться с доктором. Дополнить тренировки и занятия спортом на улице поможет домашний фитнес или тренажерный зал. Но помните, что помещение, в котором вы будете заниматься, должно быть хорошо проветриваемым и безопасным. Если вы занимаетесь дома, можно обратиться за помощью к разнообразным тренажерам, например, выбрать беговую дорожку, велосипед или станции для пресса. Также стоит обзавестись фитболом, гантелями и подобными спорт товарами.
Если есть возможность ходить в зал, можно выбирать как тренажеры, так и фитнесс-тренировки, танцевальные классы, бассейн. Здесь тоже важно выбрать удобную одежду и обувь, и проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Эксперты отмечают, что активная тренировка помогает взбодриться, повысить тонус мышц и поднять настроение. Главное, выбрать для нее правильное место, время и экипировку. Если вы будете тренироваться на улице, отмечают специалисты, не забудьте приобрести для холодных времен удобную теплую одежду и обувь, например, на http://ekip-sport.com.ua/category/botinki в Киеве.
Кроме занятий в спортзале и дома, в осеннее и зимнее не стоит отказываться от возможности позаниматься на свежем воздухе. Начать можно с легкой утренней пробежки и вечерних прогулок, который помогут держат мышцы в тонусе, обеспечат активность метаболизма и при необходимости снизить лишний вес (в этом случае лучше также добавить тренировки).
Если кроме классической пробежки, вам хочется добавить упражнения или повысить нагрузку, можно обратиться к тренеру, который составит программу для вас. Она может содержать упражнения дома и на улице, план питания, а также рекомендации по экипировке.
Также можно обратиться к зимним видам спорта. Это, как правило, варианты активного времяпровождения, которые помогут интересно провести время и оставаться в форме. Например, можно выбрать лыжи или коньки, которые в Украине можно купить в магазине Эпик Спорт. Но если вы никогда не занимались подобными видами спорта, стоит обратиться к инструктору, который поможет освоить азы. Для тех, кто не считает себя новичком в зимнем спорте, можно выбирать такие спорт товары, как сноуборд или горные лыжи. Вариант отдыха с этими видами спорта подходят для зимнего уикенда или отпуска.
Тем же, кто не хочет учиться кататься на лыжах или коньках, можно выбирать активные прогулки с детьми, со снеговыми бабами, снежками, санками. Главное тепло и удобно одеться, но не переусердствовать, ведь перегрев тоже не очень полезен для здоровья. Для этого стоит выбирать качественное термобелье, которое можно купить в магазине товаров для спорта и туризма Эпик Спорт, и современную верхнюю одежду, которая не будет сковывать движения, но при этом поможет провести время в тепле.
Но помните, что если у вас есть проблемы с сердцем, дыхательной системой, хронические заболевания, перед началом занятий спортом стоит проконсультироваться с доктором. Дополнить тренировки и занятия спортом на улице поможет домашний фитнес или тренажерный зал. Но помните, что помещение, в котором вы будете заниматься, должно быть хорошо проветриваемым и безопасным. Если вы занимаетесь дома, можно обратиться за помощью к разнообразным тренажерам, например, выбрать беговую дорожку, велосипед или станции для пресса. Также стоит обзавестись фитболом, гантелями и подобными спорт товарами.
Если есть возможность ходить в зал, можно выбирать как тренажеры, так и фитнесс-тренировки, танцевальные классы, бассейн. Здесь тоже важно выбрать удобную одежду и обувь, и проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Поделитесь в соцсетях:
