Пришла жара, высокие температуры, палящее солнце. Такие условия сопровождают нас летом все чаще и приносят много проблем. Спортсменам-любителям тоже нужно быть осторожными, тем более сейчас во время тренировок. Как тренироваться, чтобы не навредить себе и что делать, чтобы, занятия не закончилась для нас проблемами со здоровьем?
Несколько советов кажутся особенно вечными. Если мы собираемся заниматься спортом на открытом воздухе при высокой температуре и на жарком солнце, помните о головных уборах, правильной защите кожи солнцезащитным кремом и увлажнении. Это моменты, о которых мы также должны помнить во время обычных, а не только спортивных занятий в жаркий день.
Лучше всего начинать спортивные упражнения рано утром или вечером, когда погода не такая неблагоприятная. Однако иногда мы вынуждены по разным причинам тренироваться или выступать на соревнованиях в этот менее подходящий момент дня.
Прежде всего, если мы можем, давайте избегать самых жарких часов. Это рациональное поведение игроков, тренирующихся летом. Другие моменты дня проводятся в комнатах с кондиционерами. Если мы должны тренироваться в эти трудные часы, давайте решимся на непритязательные тренировки.
Вы должны уважать свое тело, потому что оно имеет свои пределы выносливости. Независимо от спортивного уровня, каждого из нас связывает принцип уважения к себе и своему телу. При длительной езде на велосипеде давайте остынем. Пойдем к ручью – промочим туфли и рубашку, можно просто съесть мороженое. Также хорошо немного поспать. Вы знаете - день очень длинный. Однако лучше ложиться спать до 23, но рано вставать, а затем приступать к самой тяжелой запланированной спортивной деятельности.
Несколько советов кажутся особенно вечными. Если мы собираемся заниматься спортом на открытом воздухе при высокой температуре и на жарком солнце, помните о головных уборах, правильной защите кожи солнцезащитным кремом и увлажнении. Это моменты, о которых мы также должны помнить во время обычных, а не только спортивных занятий в жаркий день.
Лучше всего начинать спортивные упражнения рано утром или вечером, когда погода не такая неблагоприятная. Однако иногда мы вынуждены по разным причинам тренироваться или выступать на соревнованиях в этот менее подходящий момент дня.
Прежде всего, если мы можем, давайте избегать самых жарких часов. Это рациональное поведение игроков, тренирующихся летом. Другие моменты дня проводятся в комнатах с кондиционерами. Если мы должны тренироваться в эти трудные часы, давайте решимся на непритязательные тренировки.
Вы должны уважать свое тело, потому что оно имеет свои пределы выносливости. Независимо от спортивного уровня, каждого из нас связывает принцип уважения к себе и своему телу. При длительной езде на велосипеде давайте остынем. Пойдем к ручью – промочим туфли и рубашку, можно просто съесть мороженое. Также хорошо немного поспать. Вы знаете - день очень длинный. Однако лучше ложиться спать до 23, но рано вставать, а затем приступать к самой тяжелой запланированной спортивной деятельности.
Поделитесь в соцсетях:
