Стресс испытывают все, в том числе и звезды шоу-бизнеса. Независимо от того, вызваны ли беспокойства плотным графиком, сложной ролью в кино или вопросами личного характера. Стоит осознавать, что публичные личности, естественно, более подвержены негативным суждениям и стрессу.
Сильное физическое, умственное или эмоциональное напряжение, от которого иногда трудно избавиться, в долгосрочной перспективе может быть очень опасным для вашего здоровья. Стресс не только вызывает чувство постоянной тревоги, но и снижает желание работать, мотивацию и уверенность в себе.
По данным Американского института стресса, последствия постоянного стресса могут включать беспокойство или бессонницу. Постоянный стресс также увеличивает риск сердечных приступов и многих других заболеваний. Оказывается, почти 70% узнаваемых людей страдают от тревожности, расстройств пищевого поведения, бессонницы и симптомов депрессии. Поскольку звезды практически каждый день борются со стрессом – как они с ним справляются?
Когда вы чувствуете стресс, может возникнуть соблазн выпить бокал вина, чтобы расслабиться, или съесть любимый фаст-фуд, чтобы вкусно пообедать. Хотя эти вещи могут показаться быстрым решением, на самом деле они приносят больше вреда, чем пользы.
Употребление пищи или напитков, содержащих сахар, искусственные подсластители, алкоголь и избыток кофеина, может привести к тому, что наш организм высвободит больше кортизола, что может привести к головным болям и чрезмерной стимуляции нервной системы. Все это сводится к одному – еще большему стрессу.
Вместо того, чтобы полностью исключать из своего рациона любимые привычные продукты, вы можете заменить их, чтобы сделать блюдо более полезным. При приготовлении домашней лазаньи Дженнифер Энистон заменила макроны овощами. А Гвинет Пэлтроу готовит себе жизненно важные коктейли. Это их способ борьбы со стрессом.
Эфирные масла, часто используемые в ароматерапии, представляют собой соединения, извлеченные из растений, которые улавливают запах и вкус этого растения, то есть так называемую эссенцию. Эфирные масла можно наносить непосредственно на кожу или распылять через диффузор. Лучшие эфирные масла, помогающие снять чувство стресса и беспокойства, включают лаванду, розу, иланг-иланг и ромашку.
Дженна Деван ежедневно использует эфирные масла в течение почти двадцати лет и твердо верит в их способность снижать уровень стресса и беспокойства. Когда она чувствует особый стресс, она выбирает масло лаванды или смесь кедра и римской ромашки.
Иногда все советы и рекомендации по борьбе со стрессом не помогают. Когда изменения диеты уже недостаточно, лучшее решение – поговорить со специалистом. Многие знаменитости поддерживают терапию и считают ее полезной. Деми Ловато, которая открыто говорила о своей борьбе с психическими заболеваниями и зависимостью, продолжает терапию, чтобы помочь ей быстро выздороветь.
Певица боролась с булимией, биполярным расстройством и зависимостью от психоактивных веществ, поэтому использует терапию и реабилитацию, чтобы оставаться на правильном пути. Среди других известных сторонников профессиональной помощи – Майкл Б. Джордан и Мишель Обама, которая говорит, что просьба о помощи – это признак силы, а не слабости.
Сильное физическое, умственное или эмоциональное напряжение, от которого иногда трудно избавиться, в долгосрочной перспективе может быть очень опасным для вашего здоровья. Стресс не только вызывает чувство постоянной тревоги, но и снижает желание работать, мотивацию и уверенность в себе.
По данным Американского института стресса, последствия постоянного стресса могут включать беспокойство или бессонницу. Постоянный стресс также увеличивает риск сердечных приступов и многих других заболеваний. Оказывается, почти 70% узнаваемых людей страдают от тревожности, расстройств пищевого поведения, бессонницы и симптомов депрессии. Поскольку звезды практически каждый день борются со стрессом – как они с ним справляются?
Изменение диеты
Когда вы чувствуете стресс, может возникнуть соблазн выпить бокал вина, чтобы расслабиться, или съесть любимый фаст-фуд, чтобы вкусно пообедать. Хотя эти вещи могут показаться быстрым решением, на самом деле они приносят больше вреда, чем пользы.
Употребление пищи или напитков, содержащих сахар, искусственные подсластители, алкоголь и избыток кофеина, может привести к тому, что наш организм высвободит больше кортизола, что может привести к головным болям и чрезмерной стимуляции нервной системы. Все это сводится к одному – еще большему стрессу.
Вместо того, чтобы полностью исключать из своего рациона любимые привычные продукты, вы можете заменить их, чтобы сделать блюдо более полезным. При приготовлении домашней лазаньи Дженнифер Энистон заменила макроны овощами. А Гвинет Пэлтроу готовит себе жизненно важные коктейли. Это их способ борьбы со стрессом.
Ароматерапия
Эфирные масла, часто используемые в ароматерапии, представляют собой соединения, извлеченные из растений, которые улавливают запах и вкус этого растения, то есть так называемую эссенцию. Эфирные масла можно наносить непосредственно на кожу или распылять через диффузор. Лучшие эфирные масла, помогающие снять чувство стресса и беспокойства, включают лаванду, розу, иланг-иланг и ромашку.
Дженна Деван ежедневно использует эфирные масла в течение почти двадцати лет и твердо верит в их способность снижать уровень стресса и беспокойства. Когда она чувствует особый стресс, она выбирает масло лаванды или смесь кедра и римской ромашки.
Беседа со специалистом
Иногда все советы и рекомендации по борьбе со стрессом не помогают. Когда изменения диеты уже недостаточно, лучшее решение – поговорить со специалистом. Многие знаменитости поддерживают терапию и считают ее полезной. Деми Ловато, которая открыто говорила о своей борьбе с психическими заболеваниями и зависимостью, продолжает терапию, чтобы помочь ей быстро выздороветь.
Певица боролась с булимией, биполярным расстройством и зависимостью от психоактивных веществ, поэтому использует терапию и реабилитацию, чтобы оставаться на правильном пути. Среди других известных сторонников профессиональной помощи – Майкл Б. Джордан и Мишель Обама, которая говорит, что просьба о помощи – это признак силы, а не слабости.
Поделитесь в соцсетях:
