Специалисты рекомендуют любителям бега немного изменить своим правилам. Те, кто привык бегать на стадионе, поверхность которого идеально ровная, должны поменять место пробежек. Американские эксперты фитнеса заявляют, что лучшим видом тренировок является бег по пересеченной местности. В идеале, это должны быть пробежки по холмам. Таким образом, мышцы тренируются оптимально, что повышает выносливость. Причем, пользу приносит как бег на гору, таки и вниз с горы.
Причем, такой вид бега спасает от травм. Колени - самые слабые места бегунов. Во время таких пробежек нагрузка на эту часть самая оптимальная. Бег хорошо тренирует верхнюю часть тела. Улучшается функция легких и выносливость. Скорость при движении с горы развивается мгновенно. Это оказывает положительный эффект на подколенные сухожилия и квадрицепсы. Они хорошо растягиваются и лучше тренируются, чем при беге по плоской поверхности.
При пробежках с горы снижается риск травмировать ноги. Нагрузка на конечности распределяется правильно. После того, как взбежали вверх, многие чувствуют усталость. При движении вниз спортсмен отдыхает. Пробежки такого рода отлично укрепляют корпус, улучшают работу всего позвоночника и развивают гибкость.
Причем, такой вид бега спасает от травм. Колени - самые слабые места бегунов. Во время таких пробежек нагрузка на эту часть самая оптимальная. Бег хорошо тренирует верхнюю часть тела. Улучшается функция легких и выносливость. Скорость при движении с горы развивается мгновенно. Это оказывает положительный эффект на подколенные сухожилия и квадрицепсы. Они хорошо растягиваются и лучше тренируются, чем при беге по плоской поверхности.
При пробежках с горы снижается риск травмировать ноги. Нагрузка на конечности распределяется правильно. После того, как взбежали вверх, многие чувствуют усталость. При движении вниз спортсмен отдыхает. Пробежки такого рода отлично укрепляют корпус, улучшают работу всего позвоночника и развивают гибкость.
Поделитесь в соцсетях:
