Силовая тренировка помогает предотвратить развитие диабет 2-го типа у мужчин. Ученые обнаружили, что регулярные тренировки с весами снижают риск развития этого заболевания более чем на 30%.
Известно, что регулярные физические упражнения могут предотвратить развитие этой болезни. Однако новое исследование говорит, что силовые нагрузки представляют собой альтернативу упражнениям из аэробики.
Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья в США и Университета Южной Дании провели наблюдение среди мужчин старше 18 лет. Они обнаружили, что 30 минут работы с гантелями и штангами в день, пять раз в неделю, может снизить риск развития диабета на 34%.
Кроме того, даже более меньшие, но регулярные физические упражнения, до одного часа в неделю, позволяют сократить риск на 12%. Тем не менее, аэробические упражнения, по-прежнему остаются на первом месте при регулярной деятельности, снижая риск диабета вдвое.
Если же комбинировать оба варианта физической нагрузки, то можно добиться наибольшего эффекта - 59%.
Однако это исследование касается только мужчин и пока не ясно, будут ли результаты идентичны для женщин.
novostiua.net
Известно, что регулярные физические упражнения могут предотвратить развитие этой болезни. Однако новое исследование говорит, что силовые нагрузки представляют собой альтернативу упражнениям из аэробики.
Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья в США и Университета Южной Дании провели наблюдение среди мужчин старше 18 лет. Они обнаружили, что 30 минут работы с гантелями и штангами в день, пять раз в неделю, может снизить риск развития диабета на 34%.
Кроме того, даже более меньшие, но регулярные физические упражнения, до одного часа в неделю, позволяют сократить риск на 12%. Тем не менее, аэробические упражнения, по-прежнему остаются на первом месте при регулярной деятельности, снижая риск диабета вдвое.
Если же комбинировать оба варианта физической нагрузки, то можно добиться наибольшего эффекта - 59%.
Однако это исследование касается только мужчин и пока не ясно, будут ли результаты идентичны для женщин.
novostiua.net
Поделитесь в соцсетях:
