Ряд исследований последних месяцев подтверждают, что регулярное употребление авокадо помогает поддерживать здоровое кровяное давление и уровень холестерина. Доктор Дариуш Мозаффариан, выделяет авокадо как лучший продукт для здоровья сердца. В своих публикациях исследователь подчеркивает мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают регулировать уровень холестерина. Этот эффект особенно важен, поскольку чрезмерно высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск инфарктов и инсультов.
Для здоровья сердца не менее важна клетчатка, которой в изобилии содержит один авокадо. Всего половина авокадо удовлетворяет 20 процентов вашей суточной потребности в этом питательном веществе, включая растворимую клетчатку.
Во-вторых, остерегайтесь смога. Смог вызывает сердечно-сосудистые и легочные заболевания. При повышенном уровне загрязнения воздуха нам часто советуют избегать выхода на улицу. Это может быть оправдано, но стоит помнить о необходимости заниматься физической активностью дома, в квартире или в закрытом помещении, таком как фитнес-клуб, бассейн или тренажерный зал, а не на открытом воздухе.
В-третьих, проведите собственное исследование. Эксперты напоминают нам, что все больше исследований показывают, что наши шансы на долгую жизнь зависят от того, как мы заботимся о своей кровеносной системе.
К ней относятся низкий уровень холестерина ЛПНП, нормальное артериальное давление, физическая активность, отказ от курения, отсутствие диабета и уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 миллиграммов на децилитр.
Для здоровья сердца не менее важна клетчатка, которой в изобилии содержит один авокадо. Всего половина авокадо удовлетворяет 20 процентов вашей суточной потребности в этом питательном веществе, включая растворимую клетчатку.
Во-вторых, остерегайтесь смога. Смог вызывает сердечно-сосудистые и легочные заболевания. При повышенном уровне загрязнения воздуха нам часто советуют избегать выхода на улицу. Это может быть оправдано, но стоит помнить о необходимости заниматься физической активностью дома, в квартире или в закрытом помещении, таком как фитнес-клуб, бассейн или тренажерный зал, а не на открытом воздухе.
В-третьих, проведите собственное исследование. Эксперты напоминают нам, что все больше исследований показывают, что наши шансы на долгую жизнь зависят от того, как мы заботимся о своей кровеносной системе.
К ней относятся низкий уровень холестерина ЛПНП, нормальное артериальное давление, физическая активность, отказ от курения, отсутствие диабета и уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 миллиграммов на децилитр.
Поделитесь в соцсетях:
