Специалисты подчеркивают, что, согласно исследованиям, у большинства из нас нет постоянного уровня иммунитета. Благодаря этому мы можем улучшать его каждый день. Это соответствует ныне популярному подходу, известному как «поездной иммунитет».
Здоровое питание с точки зрения иммунитета – это содержание здоровой тарелки. Половина из них — овощи и фрукты. Лучше всего, если это будут разноцветные овощи и фрукты, в наименее обработанном виде – сырые, их можно готовить, можно использовать замороженные овощи. Это основа, которая дает нам клетчатку.
Мясо в нашем рационе должно быть как можно менее жирным, желательно белым, т. е. мы рекомендуем индейку и курицу. Важно помнить, что орехи — хороший источник полезных для нашего организма ингредиентов. Полтарелки овощей и фруктов, горсть орехов. Мы также рекомендуем увеличить потребление рыбы.
Также важны естественные способы повышения иммунитета с помощью диеты. Речь идет о чесноке, имбире, малиновом соке. Это предполагает правильное питание. Это не защитит нас полностью, но без здорового питания мы не будем эффективно вырабатывать антитела, - добавляет глава научного совета Национальной программы по борьбе с инфекционными заболеваниями, пульмонолог профессор Адам Антчак.
Выберите здоровый образ жизни и сделайте прививку. Наши ежедневные привычки и решения влияют на наш иммунитет. В холодные дни мы проводим больше времени в помещении, реже проветриваем помещения и помним, что проветривание помещений – это основная санитарная процедура, уменьшающая количество взвешенных в воздухе частиц.
Стоит сосредоточиться на достаточном количестве сна и правильном питании – это факторы, которые помогут нам легче пережить напряженный сезон. Зависимости и повсеместный стресс также отрицательно влияют на иммунитет. Курение сигарет, как активное, так и пассивное, также может ослабить наш иммунитет и ослабить действие лекарств.
Здоровое питание с точки зрения иммунитета – это содержание здоровой тарелки. Половина из них — овощи и фрукты. Лучше всего, если это будут разноцветные овощи и фрукты, в наименее обработанном виде – сырые, их можно готовить, можно использовать замороженные овощи. Это основа, которая дает нам клетчатку.
Мясо в нашем рационе должно быть как можно менее жирным, желательно белым, т. е. мы рекомендуем индейку и курицу. Важно помнить, что орехи — хороший источник полезных для нашего организма ингредиентов. Полтарелки овощей и фруктов, горсть орехов. Мы также рекомендуем увеличить потребление рыбы.
Также важны естественные способы повышения иммунитета с помощью диеты. Речь идет о чесноке, имбире, малиновом соке. Это предполагает правильное питание. Это не защитит нас полностью, но без здорового питания мы не будем эффективно вырабатывать антитела, - добавляет глава научного совета Национальной программы по борьбе с инфекционными заболеваниями, пульмонолог профессор Адам Антчак.
Выберите здоровый образ жизни и сделайте прививку. Наши ежедневные привычки и решения влияют на наш иммунитет. В холодные дни мы проводим больше времени в помещении, реже проветриваем помещения и помним, что проветривание помещений – это основная санитарная процедура, уменьшающая количество взвешенных в воздухе частиц.
Стоит сосредоточиться на достаточном количестве сна и правильном питании – это факторы, которые помогут нам легче пережить напряженный сезон. Зависимости и повсеместный стресс также отрицательно влияют на иммунитет. Курение сигарет, как активное, так и пассивное, также может ослабить наш иммунитет и ослабить действие лекарств.
Поделитесь в соцсетях:
