Прием витамина D осенью и зимой – тема, которая ежегодно вызывает множество вопросов у пациентов. Каковы подходящие дозы? На эти и другие вопросы отвечает врач-диетолог Анна Янишевская.
Витамин D играет ключевую роль в нашем организме – влияет на работу иммунной системы, регуляцию кальциевого и фосфатного обмена и здоровье костей. Он также необходим для правильного усвоения кальция и фосфора, которые влияет на плотность костей и снижает риск остеопороза.
Кроме того, витамин D влияет на наше настроение и самочувствие, что помогает бороться с сезонным плохим настроением, которое часто возникает при недостаточном солнечном свете.
Уровень витамина D зависит от возраста, пола и массы тела, поэтому важно, чтобы прием добавок подбирал врач. Помните, что прием добавок должен соответствовать уровню витамина D в крови, поэтому перед началом приема добавок стоит провести тест.
Существуют, конечно, рекомендации научных обществ и публикаций относительно правильных, эталонных значений доз, принимаемых осенью, зимой и ранней весной. Это:
Витамин D играет ключевую роль в нашем организме – влияет на работу иммунной системы, регуляцию кальциевого и фосфатного обмена и здоровье костей. Он также необходим для правильного усвоения кальция и фосфора, которые влияет на плотность костей и снижает риск остеопороза.
Кроме того, витамин D влияет на наше настроение и самочувствие, что помогает бороться с сезонным плохим настроением, которое часто возникает при недостаточном солнечном свете.
Уровень витамина D зависит от возраста, пола и массы тела, поэтому важно, чтобы прием добавок подбирал врач. Помните, что прием добавок должен соответствовать уровню витамина D в крови, поэтому перед началом приема добавок стоит провести тест.
Существуют, конечно, рекомендации научных обществ и публикаций относительно правильных, эталонных значений доз, принимаемых осенью, зимой и ранней весной. Это:
- Новорожденным и детям грудного возраста 0-6 месяцев - 400 ЕД холекальциферола с первого дня жизни круглый год.
- Младенцы старше 6 месяцев - 400-600 ед., круглый год.
- Дети - 1-3 года - 600 ед, круглый год.
- Дети - 4-6 лет - 600-1000 ЕД, от Х до V.
- Молодежь 11-18 лет - 1000-2000 единиц, в зависимости от массы тела, от X до V.
- Взрослые и пожилые люди - 1000-2000 ЕД, в зависимости от массы тела, от X до V.
- Пожилые люди старше 90 лет - 2000-4000 шт., круглый год.
Поделитесь в соцсетях:
