Бытует мнение, что похудеть в 20 лет и даже в 35 намного легче, чем после 40 лет. Гораздо проще в этом возрасте дается - это набор веса и получения округлых женственных форм. Такова природа. Однако, сохранить или даже обрести стройную фигуру можно даже в 45-летнем возрасте. Как это сделать, подробно рассказала диетолог Алена Сенчена.
Эксперт обозначила главные принципы питания для женщин, которые разменяли пятый десяток. По словам диетолога, женщинам нужно увеличить долю пищи, богатой белком. Он обязательно должен присутствовать в каждом приеме пищи.
При этом в тарелке также должны быть и углеводы, но не всякие, а «правильные». Углеводы, которые есть в цельнозерновых и бобовых продуктах, помогают аминокислотам попадать в мозг, - акцентировала Сенчена.
А вот насыщенные жиры диетолог не рекомендует женщинам старше 40 лет. Ведь именно они должны в накоплении в организме вредного холестерина и появлению холестериновых бляшек внутри кровеносных сосудов.
Чтобы не подвергать свое здоровье риску, следует сократить потребление в пищу жирного мяса, молочных продуктов, а также готовых продуктов, в которых много кокосового или пальмового масла.
Также следует обращать внимание на то, какие именно блюда в вашей тарелке. Лучше, если они приготовлены из натуральных продуктов. Полуфабрикаты лучше оставить «на съедение» тем, кто не столь тщательно следит за своей фигурой, - добавила врач.
Но любая диета будет малоэффективной, если человек будет только следить за наполнением своей тарелки и при этом совершенно не обращать внимание на то, как организовано его собственную жизнь. Особенно это касается женщин.
Дело в том, что после определенного возраста, многие женщины считают лишним ходить много гулять в любую погоду и предпочитают занятий на стадионе в ближайшей школе просмотр любимого сериала. Этот путь опасен и значительно снижает эффективность любой известной сегодня диеты.
Ведь важно не только не набирать лишних калорий, но и правильно избавляться от тех, что есть. Лучшим способом это сделать является спорт. По словам диетолога, женщинам старше 40 лет, можно заниматься практически любым видом физической активности: от плавания до йоги на свежем воздухе.
Напомним, ранее мы сообщали про 6 самых полезных продуктов для тех, кто старше 50. Врачи советуют принимать в пищу богатые питательными веществами продукты, чтобы максимально укрепить здоровье.
Эксперт обозначила главные принципы питания для женщин, которые разменяли пятый десяток. По словам диетолога, женщинам нужно увеличить долю пищи, богатой белком. Он обязательно должен присутствовать в каждом приеме пищи.
При этом в тарелке также должны быть и углеводы, но не всякие, а «правильные». Углеводы, которые есть в цельнозерновых и бобовых продуктах, помогают аминокислотам попадать в мозг, - акцентировала Сенчена.
А вот насыщенные жиры диетолог не рекомендует женщинам старше 40 лет. Ведь именно они должны в накоплении в организме вредного холестерина и появлению холестериновых бляшек внутри кровеносных сосудов.
Чтобы не подвергать свое здоровье риску, следует сократить потребление в пищу жирного мяса, молочных продуктов, а также готовых продуктов, в которых много кокосового или пальмового масла.
Также следует обращать внимание на то, какие именно блюда в вашей тарелке. Лучше, если они приготовлены из натуральных продуктов. Полуфабрикаты лучше оставить «на съедение» тем, кто не столь тщательно следит за своей фигурой, - добавила врач.
Но любая диета будет малоэффективной, если человек будет только следить за наполнением своей тарелки и при этом совершенно не обращать внимание на то, как организовано его собственную жизнь. Особенно это касается женщин.
Дело в том, что после определенного возраста, многие женщины считают лишним ходить много гулять в любую погоду и предпочитают занятий на стадионе в ближайшей школе просмотр любимого сериала. Этот путь опасен и значительно снижает эффективность любой известной сегодня диеты.
Ведь важно не только не набирать лишних калорий, но и правильно избавляться от тех, что есть. Лучшим способом это сделать является спорт. По словам диетолога, женщинам старше 40 лет, можно заниматься практически любым видом физической активности: от плавания до йоги на свежем воздухе.
Напомним, ранее мы сообщали про 6 самых полезных продуктов для тех, кто старше 50. Врачи советуют принимать в пищу богатые питательными веществами продукты, чтобы максимально укрепить здоровье.
Поделитесь в соцсетях:
