Отсутствие движения – огромная проблема современного общества, которая подрывает здоровье людей, говорит диетолог Людмила Бабич. Стоит прибегнуть к маленьким хитростям, чтобы заставить метаболизм работать быстрее.
Ничто так не ускоряет метаболизм, как чистая вода и физическая активность. Потому при любой возможности чаще вставайте из-за стола, выполняйте по утрам хотя бы пару упражнений либо пройдитесь несколько остановок до работы пешком.
Еще один верный способ – активно пользоваться специями при приготовлении пищи. Кардамон, карри, куркума и черный перец существенно ускоряют обменные процессы.
Главный орган, ответственный за метаболизм – щитовидная железа, для слаженной работы которой нужны селен, цинк, медь. В достаточном количестве их обеспечат морепродукты и орехи.
Еще одна проблема, которая ведет к лишнему весу и ожирению – неправильное, неполноценное и несвоевременное питание, перекусы фаст-фудом и вредными продуктами. Потому старайтесь больше двигаться в течение дня и следить за тем, что вы едите.
Офисная работа негативно сказывается на сосудистой сетке и со временем ведет к ослаблению мышц. Чтобы замедлить этот процесс, достаточно вставать из-за стола хотя бы раз в 20-30 минут и чащу менять позу.
Напомним, ранее мы писали, какие 3 привычки в питании продлевают молодость. Данным мнением поделилась нутрициолог Оксана Петренко и подчеркнула, что стоит пробовать один принцип месяц, два, три, в общем, пока не приживется.
Ничто так не ускоряет метаболизм, как чистая вода и физическая активность. Потому при любой возможности чаще вставайте из-за стола, выполняйте по утрам хотя бы пару упражнений либо пройдитесь несколько остановок до работы пешком.
Еще один верный способ – активно пользоваться специями при приготовлении пищи. Кардамон, карри, куркума и черный перец существенно ускоряют обменные процессы.
Главный орган, ответственный за метаболизм – щитовидная железа, для слаженной работы которой нужны селен, цинк, медь. В достаточном количестве их обеспечат морепродукты и орехи.
Еще одна проблема, которая ведет к лишнему весу и ожирению – неправильное, неполноценное и несвоевременное питание, перекусы фаст-фудом и вредными продуктами. Потому старайтесь больше двигаться в течение дня и следить за тем, что вы едите.
Офисная работа негативно сказывается на сосудистой сетке и со временем ведет к ослаблению мышц. Чтобы замедлить этот процесс, достаточно вставать из-за стола хотя бы раз в 20-30 минут и чащу менять позу.
Напомним, ранее мы писали, какие 3 привычки в питании продлевают молодость. Данным мнением поделилась нутрициолог Оксана Петренко и подчеркнула, что стоит пробовать один принцип месяц, два, три, в общем, пока не приживется.
Поделитесь в соцсетях:
