Сбалансированное питание во много определяет не только хорошее самочувствие человека, но и прямым образом влияет на процессы старения. Данным мнением поделилась нутрициолог Оксана Петренко и подчеркнула, что стоит пробовать один принцип месяц, два, три, в общем, пока не приживется.
Употребляйте в пищу продукты, которые обладают противовоспалительными свойствами.
К таким относятся:
Скачки сахара в крови приводят к воспалению и физиологического стресса. И даже не употребляя сладкое, вы можете иметь высокий сахар в крови. Парадокс? Вовсе нет!
Дело в том, что быстрые углеводы (крупы, мучное, крахмалистые продукты и много фруктов) приводят к почти таких же скачков сахара в крови, как если бы вы выпили сладкого чая.
Принципов питания для стабилизации сахара в крови очень много, но добавление жиров - один из основных. Начните с него и результат вас приятно удивит.
Напомним, ранее мы рассказывали, что свежие ягоды могут замедлить старение. Среди многих преимуществ, ягоды содержат калий, магний, витамины С и К, а также клетчатку. Они относительно низкокалорийные, имеют низкое содержание природного сахара и содержат пребиотики
Три принципа в питании, которые продлят молодость
Употребляйте в пищу продукты, которые обладают противовоспалительными свойствами.
К таким относятся:
- имбирь - содержит гигерол, который обладает противовоспалительными свойствами,
- куркума - обладает противовоспалительным эффектом,
- жирная рыба - содержит омега - 3 жирные кислоты, которые известны своими противовоспалительными свойствами,
- льняное семя - богатые омега-3,
- грецкие орехи - также богатые омега-3,
- чеснок - содержит алиин и аллицин, которые обладают противовоспалительным действием и активно борются с бактериями,
- мята - обладает противовоспалительным эффектом и улучшает пищеварение.
Стабилизируем сахар в крови
Скачки сахара в крови приводят к воспалению и физиологического стресса. И даже не употребляя сладкое, вы можете иметь высокий сахар в крови. Парадокс? Вовсе нет!
Дело в том, что быстрые углеводы (крупы, мучное, крахмалистые продукты и много фруктов) приводят к почти таких же скачков сахара в крови, как если бы вы выпили сладкого чая.
Что это означает на практике?
- Ешьте фрукты только в сопровождении орешков и семечек или сразу же после другой пищи.
- Бутерброды щедро намажьте песто или домашним майонезом.
- В кашу добавляйте побольше растительного или топленого масла, а также всевозможные семена и орехи.
Принципов питания для стабилизации сахара в крови очень много, но добавление жиров - один из основных. Начните с него и результат вас приятно удивит.
Напомним, ранее мы рассказывали, что свежие ягоды могут замедлить старение. Среди многих преимуществ, ягоды содержат калий, магний, витамины С и К, а также клетчатку. Они относительно низкокалорийные, имеют низкое содержание природного сахара и содержат пребиотики
Поделитесь в соцсетях:
