Каждому человеку нужно разное количество часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым. Кто-то спит по 4-5 часов, кто-то по 7-9. Это индивидуально.Также каждый человек имеет свои биологические часы. По словам сомнологов, главное, выработать подходящий режим и следовать ему.
Почти каждый второй человек сталкивается с бессонницей хотя бы раз в месяц.
Вот несколько способов, как с этим бороться:
1) Перед сном погулять на свежем воздухе.
2) Почитать интересную книгу, послушать музыку или посмотреть фильм.
3)Использовать небольшую и удобную подушку.
4)Выпить теплого молока или чая с жасмином,но не нужно пить кофе.
5)Приобрести беруши.
Почти каждый второй человек сталкивается с бессонницей хотя бы раз в месяц.
Вот несколько способов, как с этим бороться:
1) Перед сном погулять на свежем воздухе.
2) Почитать интересную книгу, послушать музыку или посмотреть фильм.
3)Использовать небольшую и удобную подушку.
4)Выпить теплого молока или чая с жасмином,но не нужно пить кофе.
5)Приобрести беруши.
Поделитесь в соцсетях:
