Это похоже на мечту лежебоки – две с половиной минуты интенсивных упражнений ничем не хуже полуторачасовой пробежки. Как показали результаты исследования, короткие интенсивные нагрузки больше способствуют в борьбе с болезнями сердца, чем более долгие, однако менее напряженные занятия.
В ходе исследования команда ученых из Абердинского университета под руководством доктора Стюарта Грэя разделила участников эксперимента 18-35 лет на две группы. Мужчины из первой группы как можно интенсивнее крутили велотренажер в течение тридцати секунд, затем делали передышку до четырех минут, и так повторяли четыре раза. В общей сложности время их нагрузки составило две с половиной минуты. Вторая же группа в спокойном темпе на протяжении получаса занималась на беговой дорожке.
При этом испытуемые обеих групп на завтрак и обед употребляли жирную пищу, в том числе хлеб, майонез и сыр. У участников регулярно брали образцы крови для того, чтобы проверить, насколько быстро падет уровень содержания жиров. Ведь, как известно, задержание жиров в крови является первым шагом к засорению артерий, что, в свою очередь, вызывает сердечные заболевания.
В итоге исследователям удалось выяснить, что у тех, кто занимался на дорожке, уровень жиров сократился на одиннадцать процентов по сравнению с людьми, кто не занимался в принципе. Однако у участников, практикующих интенсивные короткие упражнения, этот показатель упал до тридцати трех процентов, такой же эффект оказывает полуторачасовой бег.
novostiua.net
В ходе исследования команда ученых из Абердинского университета под руководством доктора Стюарта Грэя разделила участников эксперимента 18-35 лет на две группы. Мужчины из первой группы как можно интенсивнее крутили велотренажер в течение тридцати секунд, затем делали передышку до четырех минут, и так повторяли четыре раза. В общей сложности время их нагрузки составило две с половиной минуты. Вторая же группа в спокойном темпе на протяжении получаса занималась на беговой дорожке.
При этом испытуемые обеих групп на завтрак и обед употребляли жирную пищу, в том числе хлеб, майонез и сыр. У участников регулярно брали образцы крови для того, чтобы проверить, насколько быстро падет уровень содержания жиров. Ведь, как известно, задержание жиров в крови является первым шагом к засорению артерий, что, в свою очередь, вызывает сердечные заболевания.
В итоге исследователям удалось выяснить, что у тех, кто занимался на дорожке, уровень жиров сократился на одиннадцать процентов по сравнению с людьми, кто не занимался в принципе. Однако у участников, практикующих интенсивные короткие упражнения, этот показатель упал до тридцати трех процентов, такой же эффект оказывает полуторачасовой бег.
novostiua.net
Поделитесь в соцсетях:
