Кардиологи предупреждают – для хорошего самочувствия необходимо существенного сократить ежедневное потребление сахара. В среднем человек в день употребляет двадцать две чайные ложки этого продукта. Конечно, это не в чистом виде, а в напитках, кондитерских изделиях.
Норма же, с точки зрения врачей – это шесть чайных ложек для женщин (это приблизительно сто калорий) и девять – для мужчин (сто пятьдесят калорий). При этом литр йогурта – это шесть чайных ложек сахара, восемь грамм молочного шоколада – четыре ложки. И совсем стоит исключить чрезмерно богатые на сахар газированные напитки, вафли, пирожные и торты.
А вот натуральную сахарозу можно употреблять в любых количествах. Она содержится во фруктах, овощах и натуральных соках.
Сокращение количества сахара позволит не только держать свою фигуру в норме, но и существенно сократит риск многих болезней, в том числе сердечных и диабета.
novostiua.net
Норма же, с точки зрения врачей – это шесть чайных ложек для женщин (это приблизительно сто калорий) и девять – для мужчин (сто пятьдесят калорий). При этом литр йогурта – это шесть чайных ложек сахара, восемь грамм молочного шоколада – четыре ложки. И совсем стоит исключить чрезмерно богатые на сахар газированные напитки, вафли, пирожные и торты.
А вот натуральную сахарозу можно употреблять в любых количествах. Она содержится во фруктах, овощах и натуральных соках.
Сокращение количества сахара позволит не только держать свою фигуру в норме, но и существенно сократит риск многих болезней, в том числе сердечных и диабета.
novostiua.net
Поделитесь в соцсетях:
