В жаркие дни правильное увлажнение организма имеет решающее значение, но знаете ли вы, какой напиток лучше всего подходит именно вам? Неправильный выбор может принести больше вреда, чем пользы.
Лучшим выбором остается обычная вода, будь то водопроводная или минеральная. Главное — пить ее регулярно, небольшими порциями, даже когда вы еще не чувствуете жажды. Жажда — это сигнал о том, что организм уже обезвожен.
Это важно, потому что, естественно, иногда мы просто забываем восполнять запасы жидкости в течение напряженного дня. Установка конкретных целей по поддержанию водного баланса может помочь, например, выпить целую бутылку воды до полудня.
Алкоголь — главный враг организма в жаркие дни. Он вымывает электролиты и действует как мочегонное средство, что только увеличивает потерю жидкости. Также не рекомендуется употреблять сладкие напитки и энергетические напитки.
Хотя в жаркий день нам вряд ли захочется выпить горячий напиток, наука частично подтверждает эту практику. Исследователи из Оттавского университета показали, что горячий напиток стимулирует тепловые рецепторы во рту и пищеварительном тракте, вызывая более обильное потоотделение. Испаряющийся пот отводит от тела больше тепла, чем сам напиток, в конечном итоге создавая ощущение прохлады.
Однако этот метод работает только в сухом, жарком климате, где пот действительно может испариться. Неслучайно жители арабских стран и Индии веками пили горячий чай в изнуряющую жару. Для них это был один из лучших способов борьбы с жарой пустыни.
В Турции, напротив, очень популярен айран. Это напиток из йогурта, воды и щепотки соли, который действует как натуральный изотонический напиток. Он восполняет не только жидкость, но и натрий и другие электролиты, теряемые с потом. Соленый ласси выполняет аналогичную функцию в Индии.
Лучшим выбором остается обычная вода, будь то водопроводная или минеральная. Главное — пить ее регулярно, небольшими порциями, даже когда вы еще не чувствуете жажды. Жажда — это сигнал о том, что организм уже обезвожен.
Это важно, потому что, естественно, иногда мы просто забываем восполнять запасы жидкости в течение напряженного дня. Установка конкретных целей по поддержанию водного баланса может помочь, например, выпить целую бутылку воды до полудня.
Алкоголь — главный враг организма в жаркие дни. Он вымывает электролиты и действует как мочегонное средство, что только увеличивает потерю жидкости. Также не рекомендуется употреблять сладкие напитки и энергетические напитки.
Хотя в жаркий день нам вряд ли захочется выпить горячий напиток, наука частично подтверждает эту практику. Исследователи из Оттавского университета показали, что горячий напиток стимулирует тепловые рецепторы во рту и пищеварительном тракте, вызывая более обильное потоотделение. Испаряющийся пот отводит от тела больше тепла, чем сам напиток, в конечном итоге создавая ощущение прохлады.
Однако этот метод работает только в сухом, жарком климате, где пот действительно может испариться. Неслучайно жители арабских стран и Индии веками пили горячий чай в изнуряющую жару. Для них это был один из лучших способов борьбы с жарой пустыни.
В Турции, напротив, очень популярен айран. Это напиток из йогурта, воды и щепотки соли, который действует как натуральный изотонический напиток. Он восполняет не только жидкость, но и натрий и другие электролиты, теряемые с потом. Соленый ласси выполняет аналогичную функцию в Индии.
Поделитесь в соцсетях:
