Менопауза – это время, когда происходит ряд гормональных изменений, которые могут повлиять на женский организм. Поэтому в этот период важно обеспечить достаточный запас ингредиентов, которые помогут справиться с симптомами менопаузы. Какие витамины следует принимать?
Источником питательных веществ в первую очередь должно быть здоровое, правильно сбалансированное и разнообразное питание. В него обязательно должны входить продукты питания, являющиеся источником необходимых витаминов, поддерживающих женский организм в период климакса.
Для женщин важны витамины группы В. Биотин, рибофлавин и ниацин — ценная поддержка красоты. Они помогают поддерживать здоровье кожи. Витамин В6 помогает регулировать гормональную активность, а вместе с витаминами В9 и В12 помогает поддерживать правильный метаболизм гомоцистеина.
Некоторые витамины из этой группы также поддерживают защиту клеток от окислительного стресса (например, рибофлавин) и способствуют поддержанию нормальных психологических функций (например, тиамин, биотин) и уменьшению чувства усталости (например, рибофлавин, пантотеновая кислота).
Витамин С (L-аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса. Кроме того, он поддерживает многие важные процессы в организме (например, энергетический обмен) и помогает поддерживать правильное функционирование иммунной системы, нервной системы и психологических функций. Он участвует в выработке коллагена, обеспечивающего правильное функционирование кровеносных сосудов, костей, суставных хрящей, кожи, зубов и десен [2].
Витамин D также является важным компонентом в организме. Прежде всего, он участвует в правильном усвоении и использовании кальция и фосфора. Таким образом, он помогает поддерживать здоровье костей и зубов и способствует правильному функционированию мышц. Витамин D также важен для защиты от инфекций, поскольку поддерживает функционирование иммунной системы.
Источником питательных веществ в первую очередь должно быть здоровое, правильно сбалансированное и разнообразное питание. В него обязательно должны входить продукты питания, являющиеся источником необходимых витаминов, поддерживающих женский организм в период климакса.
Для женщин важны витамины группы В. Биотин, рибофлавин и ниацин — ценная поддержка красоты. Они помогают поддерживать здоровье кожи. Витамин В6 помогает регулировать гормональную активность, а вместе с витаминами В9 и В12 помогает поддерживать правильный метаболизм гомоцистеина.
Некоторые витамины из этой группы также поддерживают защиту клеток от окислительного стресса (например, рибофлавин) и способствуют поддержанию нормальных психологических функций (например, тиамин, биотин) и уменьшению чувства усталости (например, рибофлавин, пантотеновая кислота).
Витамин С (L-аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса. Кроме того, он поддерживает многие важные процессы в организме (например, энергетический обмен) и помогает поддерживать правильное функционирование иммунной системы, нервной системы и психологических функций. Он участвует в выработке коллагена, обеспечивающего правильное функционирование кровеносных сосудов, костей, суставных хрящей, кожи, зубов и десен [2].
Витамин D также является важным компонентом в организме. Прежде всего, он участвует в правильном усвоении и использовании кальция и фосфора. Таким образом, он помогает поддерживать здоровье костей и зубов и способствует правильному функционированию мышц. Витамин D также важен для защиты от инфекций, поскольку поддерживает функционирование иммунной системы.
Поделитесь в соцсетях:
