Витамины, заключенные в капсулы, бьют рекорды популярности. Одним из них является витамин B3, также известный как ниацин. Между тем, исследования, проведенные Кливлендской клиникой, показывают, что чрезмерное потребление имеет опасные последствия для здоровья.
Ученые из академического медицинского центра Cleveland Clinic доказали, что передозировка витамина B3 может увеличить риск инсульта. Исследовательская группа проанализировала данные о состоянии здоровья более 10 000 пациентов за пять лет. Результаты ясно указывают на значительную связь между высокими дозами ниацина и повышенным риском ишемического инсульта.
По мнению исследователей, витамин B3 в чрезмерных количествах может привести к повреждению кровеносных сосудов. И, как следствие, к повышенному риску образования тромбов, которые могут закупорить сосуды головного мозга и привести к ишемическому инсульту.
Эксперты из Кливлендской клиники рекомендуют соблюдать осторожность при использовании добавок, содержащих витамин B3. Хотя ниацин необходим для здоровья, вам следует соблюдать рекомендуемые суточные дозы, которые составляют примерно 14-16 мг для взрослых женщин и мужчин. Потребление большего количества следует проконсультироваться с врачом.
Организм лучше всего усваивает витамины в их естественной форме. Его можно найти во многих продуктах, таких как мясо, рыба, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Сбалансированная диета, богатая этими продуктами, поможет поддерживать правильный уровень ниацина без риска передозировки.
Ученые из академического медицинского центра Cleveland Clinic доказали, что передозировка витамина B3 может увеличить риск инсульта. Исследовательская группа проанализировала данные о состоянии здоровья более 10 000 пациентов за пять лет. Результаты ясно указывают на значительную связь между высокими дозами ниацина и повышенным риском ишемического инсульта.
По мнению исследователей, витамин B3 в чрезмерных количествах может привести к повреждению кровеносных сосудов. И, как следствие, к повышенному риску образования тромбов, которые могут закупорить сосуды головного мозга и привести к ишемическому инсульту.
Эксперты из Кливлендской клиники рекомендуют соблюдать осторожность при использовании добавок, содержащих витамин B3. Хотя ниацин необходим для здоровья, вам следует соблюдать рекомендуемые суточные дозы, которые составляют примерно 14-16 мг для взрослых женщин и мужчин. Потребление большего количества следует проконсультироваться с врачом.
Организм лучше всего усваивает витамины в их естественной форме. Его можно найти во многих продуктах, таких как мясо, рыба, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Сбалансированная диета, богатая этими продуктами, поможет поддерживать правильный уровень ниацина без риска передозировки.
Поделитесь в соцсетях:
