Специалисты рекомендуют не есть больше в это время года, даже если у нас повышенный аппетит. Повышенный аппетит – это атавизм, нет смысла увеличивать запас энергии, нет нам оправдания есть больше, потому что мы переплатим ненужными килограммами.
Самая распространенная ошибка, которую мы совершаем сейчас, – это употребление большого количества, слишком калорийных, трудноперевариваемых продуктов. Мы можем есть бекон или ребрышки, но важно делать это лишь изредка, время от времени, а не постоянно, каждый день, описывает доктор Александра Капала.
Во-вторых, по мнению экспертов, стоит выбирать местные, сезонные продукты. У нас есть свежие, широко доступные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, орехи, сливы, яблоки, клюква – это полезные продукты, богатые клетчаткой, питающие микробиоту.
Это здоровые перекусы, если вы не превышаете определенное количество этих продуктов. В 100 граммах орехов содержится около 700 калорий, а это очень много. Итак: этот перекус – несколько орехов или горсть клюквы, а не вся упаковка. Тот факт, что что-то полезно для здоровья, не означает, что мы можем есть его в больших количествах.
Количество еды – ключ к успеху, особенно для людей, которые проводят большую часть своей жизни в сидячем положении, – добавляет доктор Капала. Употребление горячих супов, когда на улице холодно, вероятно, также полезно для нашего мозга и желудка, добавляет эксперт.
Самая распространенная ошибка, которую мы совершаем сейчас, – это употребление большого количества, слишком калорийных, трудноперевариваемых продуктов. Мы можем есть бекон или ребрышки, но важно делать это лишь изредка, время от времени, а не постоянно, каждый день, описывает доктор Александра Капала.
Во-вторых, по мнению экспертов, стоит выбирать местные, сезонные продукты. У нас есть свежие, широко доступные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, орехи, сливы, яблоки, клюква – это полезные продукты, богатые клетчаткой, питающие микробиоту.
Это здоровые перекусы, если вы не превышаете определенное количество этих продуктов. В 100 граммах орехов содержится около 700 калорий, а это очень много. Итак: этот перекус – несколько орехов или горсть клюквы, а не вся упаковка. Тот факт, что что-то полезно для здоровья, не означает, что мы можем есть его в больших количествах.
Количество еды – ключ к успеху, особенно для людей, которые проводят большую часть своей жизни в сидячем положении, – добавляет доктор Капала. Употребление горячих супов, когда на улице холодно, вероятно, также полезно для нашего мозга и желудка, добавляет эксперт.
Поделитесь в соцсетях:
