Осень…дожди… холод… Многие люди чувствуют себя подавленными, унылыми. Все чаще мы стали слышать от друзей и близких: «у меня плохое настроение, я очень устаю, у меня, кажется, началась депрессия…». В этой статье я постараюсь немножко приоткрыть дверцу на то, как можно приукрасить свое настроение в серые, унылые, осенние будни.
Многие из нас слышали о чудодействии шоколада. Мол, он приносит счастье. А действительно ли это так? Может быть, мы сами себя обманываем…? Так вот, шоколад, и не он один, действительно содержит «гормон счастья». Сегодня, я расскажу вам, какие продукты питания помогут нам поддержать боевой дух и отличное настроение.
Итак, первое, что хотелось бы уточнить, это из чего состоит так называемый «гормон счастья». Физиология счастья связана со следующими молекулами настроения: эндорфином, серотонином и дофамином. Что касается первого, его иногда называют «природным наркотиком». Это связано с тем, что любое переживание, приятное потрясение человека повышает уровень этого гормона в крови. Именно эндорфин приводит человека в состояние эйфории.
Уровень серотонина в организме зависит от солнечного света. Отсюда и плохое настроение, и упадок сил в непогожие осенние, а особенно зимние дни.
Дофамин помогает адаптировать человеческий организм к стрессовым ситуациям, травмам. Чем выше уровень дофамина — тем ярче человек воспринимает все, что его окружает.
Так давайте же разбираться, что бы такого съесть для «полного счастья».
На третьем месте по своему волшебному действию находится красная и черная икра. Ученые аргументируют это тем, что данные продукты не только полезны и вкусны, но и психологически воздействуют на человека. Психология заключается в том, что икра напрямую связана с некоторой роскошью, благополучием, достатком.
Второе место занимают сладости. Это и шоколад (особенно горький), и торты, и пирожные. Ощущение счастья приходит вместе с потреблением гормонов-эндорфинов, которых в таких вкусностях очень много.
На первом месте, как ни странно, диетологи советуют жареную картошку или картошку фри. Они утверждают, что этот продукт полезен своими свойствами пробуждать аппетит, а затем умиротворение в желудке, следовательно, эмоциональное спокойствие и равновесие.
Еще одним продуктом, который делает нас немножечко счастливее, есть твердый сыр. Он повышает уровень серотонина в организме человека. Если употреблять его каждый день в количестве 50-100 грамм, настроение, несомненно, будет удерживаться на высоком уровне.
Немаловажен для хорошего самочувствия витамин В9, который содержится в хлебе, шпинате и брокколи. Он благоприятно влияет на нервную систему.
Также поддерживать свое настроение на высокой ноте возможно с помощью физической активности. За полчаса занятий количество «молекул счастья» увеличивается в 5-7 раз. Все виды спорта хороши, выберите для себя наиболее интересный и «вперед» к здоровому образу жизни и естественно ощущению счастья.
Напоследок, хотелось бы отметить еще один важный фактор, который не только дарит нам здоровье и чудесное настроение, но и продлевает жизнь. Это улыбка… Не забывайте улыбаться почаще, ведь смех также способствует выделению эндорфинов в крови. Смотрите веселые и добрые фильмы, не скрывайте своих эмоций, улыбайтесь себе и окружающим.
Когда наши мечты не сбываются, а планы рушатся, мы расстраиваемся. Но, не надо забывать смотреть вперед, верить и стремиться. Каждая цель достигаема, нужно только не сдаваться. Сосредоточьтесь на позитиве. Счастье в наших руках. Прочь депрессию, ведь жизнь одна и прожить ее надо ярко и со смыслом!
Паламарчук Ирина
novostiua.net
Многие из нас слышали о чудодействии шоколада. Мол, он приносит счастье. А действительно ли это так? Может быть, мы сами себя обманываем…? Так вот, шоколад, и не он один, действительно содержит «гормон счастья». Сегодня, я расскажу вам, какие продукты питания помогут нам поддержать боевой дух и отличное настроение.
Итак, первое, что хотелось бы уточнить, это из чего состоит так называемый «гормон счастья». Физиология счастья связана со следующими молекулами настроения: эндорфином, серотонином и дофамином. Что касается первого, его иногда называют «природным наркотиком». Это связано с тем, что любое переживание, приятное потрясение человека повышает уровень этого гормона в крови. Именно эндорфин приводит человека в состояние эйфории.
Уровень серотонина в организме зависит от солнечного света. Отсюда и плохое настроение, и упадок сил в непогожие осенние, а особенно зимние дни.
Дофамин помогает адаптировать человеческий организм к стрессовым ситуациям, травмам. Чем выше уровень дофамина — тем ярче человек воспринимает все, что его окружает.
Так давайте же разбираться, что бы такого съесть для «полного счастья».
На третьем месте по своему волшебному действию находится красная и черная икра. Ученые аргументируют это тем, что данные продукты не только полезны и вкусны, но и психологически воздействуют на человека. Психология заключается в том, что икра напрямую связана с некоторой роскошью, благополучием, достатком.
Второе место занимают сладости. Это и шоколад (особенно горький), и торты, и пирожные. Ощущение счастья приходит вместе с потреблением гормонов-эндорфинов, которых в таких вкусностях очень много.
На первом месте, как ни странно, диетологи советуют жареную картошку или картошку фри. Они утверждают, что этот продукт полезен своими свойствами пробуждать аппетит, а затем умиротворение в желудке, следовательно, эмоциональное спокойствие и равновесие.
Еще одним продуктом, который делает нас немножечко счастливее, есть твердый сыр. Он повышает уровень серотонина в организме человека. Если употреблять его каждый день в количестве 50-100 грамм, настроение, несомненно, будет удерживаться на высоком уровне.
Немаловажен для хорошего самочувствия витамин В9, который содержится в хлебе, шпинате и брокколи. Он благоприятно влияет на нервную систему.
Также поддерживать свое настроение на высокой ноте возможно с помощью физической активности. За полчаса занятий количество «молекул счастья» увеличивается в 5-7 раз. Все виды спорта хороши, выберите для себя наиболее интересный и «вперед» к здоровому образу жизни и естественно ощущению счастья.
Напоследок, хотелось бы отметить еще один важный фактор, который не только дарит нам здоровье и чудесное настроение, но и продлевает жизнь. Это улыбка… Не забывайте улыбаться почаще, ведь смех также способствует выделению эндорфинов в крови. Смотрите веселые и добрые фильмы, не скрывайте своих эмоций, улыбайтесь себе и окружающим.
Когда наши мечты не сбываются, а планы рушатся, мы расстраиваемся. Но, не надо забывать смотреть вперед, верить и стремиться. Каждая цель достигаема, нужно только не сдаваться. Сосредоточьтесь на позитиве. Счастье в наших руках. Прочь депрессию, ведь жизнь одна и прожить ее надо ярко и со смыслом!
Паламарчук Ирина
novostiua.net
Поделитесь в соцсетях:
