Постоянный стресс и нервное напряжение — спутники современного человека, от которых не так просто избавиться. Напряженный рабочий график, плотный распорядок дня способны вогнать нас в стрессовое состояние, которое со временем становится хроническим.
Стресс негативно отображается на работе и в целом повседневной рутине, что в свою очередь, как снежный ком начинает привлекать мелкие неприятности, приводящие к нервному истощению или же вспышкам агрессии. Если вы стали замечать, что ваш постоянный спутник — стресс, то однозначно необходим препарат для нервной системы на основе растительных компонентов. Но есть и превентивные меры, зная о которых, можно постараться избежать нервного перенапряжения.
Самая эффективная, доступная и простая техника снятия стресса — контроль дыхания. Сядьте ровно или встаньте, выпрямив спину и досчитайте до 10-20, контролируя при этом вдохи и выдохи.
После каждого цикла (вдох-выдох), выдержите паузу 3-5 секунд.
Это отличный метод снять усталость, избавиться от тревожности или подавить негативные эмоции, даже гнев.
Если произошел выброс адреналин в кровь или вас прямо провоцируют на агрессию, отвлекитесь. Уйдите в себя и начните думать о чем-то, причем, напрягая память. Например, вспоминайте в уме таблицу умножения, стихи, важные даты.
Этот метод отлично работает, если к мозговой активности подключить визуализацию, то есть начните все свои мысли сопровождать яркими картинками.
Вода — лучший метод очищения для тела, души и мыслей. Если у вас есть возможность поплавать в бассейне после напряженного дня на работе — великолепно. Хорошей альтернативой бассейну послужит теплая ванна с травами, солями или пеной. Можно включить спокойную музыку для расслабления и медитаций.
Если стресс настиг вас в самое неподходящее время, то можно просто смочить руки в воде и провести ими по лицу, шеи и плечам — эффект ощутите сразу. Кроме этого, узнать больше о том, какой безопасный препарат поможет снять стресс можно на сайте amrita.com.ua
Включите музыку и танцуйте, прыгайте и дурачьтесь. Пять минут такой терапии могут избавиться от стресса, размяться и снова погрузиться в свои заботы с новыми силами.
Доказано, что отлично снимают стресс не только активные упражнения в спортзале, но и уборка, игра в бадминтон или пинг-понг.
Конечно, ничто не сравнится с регулярными тренировками.
Быстрой выработке гормона счастья способствует сладкий десерт или его более полезный аналог — чай с медом. Сладкое быстро нормализует сердечный ритм, если его скачки вызваны стрессом и негативными впечатлениями. Не полезные сладости можно заменить на:
Мята, корень имбиря, веточка душицы — отличные добавки к чаю. Травы сделают напиток ароматнее и полезней.
Если у вас нет времени и возможности посещать психоаналитика, тогда самое время завести личный дневник. Этот вариант поможет вылить свой гнев, недовольство и прочий негатив на бумагу, которая, как известно, стерпит все.
Личный дневник — отличный вариант для людей, склонных к самоанализу, написанное всегда можно перечитать и сделать какие-то выводы для себя.
Как видите, способов снять стресс очень много, главное — выбрать то, что помогает успокоиться вам.
Стресс негативно отображается на работе и в целом повседневной рутине, что в свою очередь, как снежный ком начинает привлекать мелкие неприятности, приводящие к нервному истощению или же вспышкам агрессии. Если вы стали замечать, что ваш постоянный спутник — стресс, то однозначно необходим препарат для нервной системы на основе растительных компонентов. Но есть и превентивные меры, зная о которых, можно постараться избежать нервного перенапряжения.
Дышите ровно — снимите стресс
Самая эффективная, доступная и простая техника снятия стресса — контроль дыхания. Сядьте ровно или встаньте, выпрямив спину и досчитайте до 10-20, контролируя при этом вдохи и выдохи.
После каждого цикла (вдох-выдох), выдержите паузу 3-5 секунд.
Это отличный метод снять усталость, избавиться от тревожности или подавить негативные эмоции, даже гнев.
Отвлеченное мышление
Если произошел выброс адреналин в кровь или вас прямо провоцируют на агрессию, отвлекитесь. Уйдите в себя и начните думать о чем-то, причем, напрягая память. Например, вспоминайте в уме таблицу умножения, стихи, важные даты.
Этот метод отлично работает, если к мозговой активности подключить визуализацию, то есть начните все свои мысли сопровождать яркими картинками.
Вода смоет негативные эмоции
Вода — лучший метод очищения для тела, души и мыслей. Если у вас есть возможность поплавать в бассейне после напряженного дня на работе — великолепно. Хорошей альтернативой бассейну послужит теплая ванна с травами, солями или пеной. Можно включить спокойную музыку для расслабления и медитаций.
Если стресс настиг вас в самое неподходящее время, то можно просто смочить руки в воде и провести ими по лицу, шеи и плечам — эффект ощутите сразу. Кроме этого, узнать больше о том, какой безопасный препарат поможет снять стресс можно на сайте amrita.com.ua
Ритмичные движения в такт музыке
Включите музыку и танцуйте, прыгайте и дурачьтесь. Пять минут такой терапии могут избавиться от стресса, размяться и снова погрузиться в свои заботы с новыми силами.
Доказано, что отлично снимают стресс не только активные упражнения в спортзале, но и уборка, игра в бадминтон или пинг-понг.
Конечно, ничто не сравнится с регулярными тренировками.
Теплые и сладкие напитки
Быстрой выработке гормона счастья способствует сладкий десерт или его более полезный аналог — чай с медом. Сладкое быстро нормализует сердечный ритм, если его скачки вызваны стрессом и негативными впечатлениями. Не полезные сладости можно заменить на:
- сухофрукты;
- темный шоколад;
- немного варенья;
- финики.
Мята, корень имбиря, веточка душицы — отличные добавки к чаю. Травы сделают напиток ароматнее и полезней.
Секретное оружие психотерапевта
Если у вас нет времени и возможности посещать психоаналитика, тогда самое время завести личный дневник. Этот вариант поможет вылить свой гнев, недовольство и прочий негатив на бумагу, которая, как известно, стерпит все.
Личный дневник — отличный вариант для людей, склонных к самоанализу, написанное всегда можно перечитать и сделать какие-то выводы для себя.
Как видите, способов снять стресс очень много, главное — выбрать то, что помогает успокоиться вам.
Поделитесь в соцсетях:
